5/4（週一）｜睡眠不足，主動休息
盤前
睡眠分數只有 43 分，主觀精神狀態還算正常，但客觀數字擺在那裡。
還是一樣 6 點起床把盤前準備完成。
決策過程
開盤前和 AI 討論後，決定不打破自己定下的規則——睡眠不足就是睡眠不足。AI 沒有直接阻止，而是問要不要修改規則，我決定不改。當下我想到以前好幾次，我都是選擇硬做，結果很多次我都違反紀律亂下單。
覆盤
昨天晚上沒睡好，還是知道今天交易的重要性，選擇不硬做。覆盤結果顯示行情相對平淡，即使進場，可捕獲的空間也相當有限。現在回頭看，不進場是正確的決定。
5/5（週二）｜突破進場，遭遇移動停損
盤前
睡眠 82 分，今天狀態回復了。
覆盤
進場是突破開盤區間，符合規劃。出場是移動停損，如果重來也會做一樣的決策。今天算是遵守紀律但虧損。
臺積電今天成交量比較少，原本有想先減碼，但沒有動，這算是未來練習盤感的素材。目前還是遵守原先規劃，不急著提前出場。
5/6（週三）｜三筆單，方向紀律出現裂縫
盤前
睡眠 72 分，夜盤波動不足，常規的兩個策略今天都不適合做，但 1 小時 MACD 偏空，加上夜盤創新高後收相對高，有做空的機會。今天的規劃方向：偏空。
AI 紀律檢查綠燈。部位決策改為兩口加一口的進場方式。
盤中
8 點 45 分期貨開盤比夜盤收盤還高，多方竭盡的條件成立。
第一筆單（9:00 前試單）
9 點確認跌破開盤價，先試放空一口，9 點 01 分站上開盤區間新高出現做多訊號，但今天不打算做多，繼續持有。9 點 04 分觸及停損出場，小幅虧損。
事後回顧：這筆單沒有現貨確認，等於在賭，不應該做。
第二筆單（9:21 竭盡）
9 點 13 分行情持續創新高，上櫃與高價股大部分是黑 K，但熱門股有一半走漲停，氣氛兩極。
9 點 21 分判斷有竭盡反轉機會，放空一口；9 點 24 分回測均線時再加空兩口。停損設在合理位置。
這筆是規劃內的策略，進場有依據。
第三筆單（9:30 反手做多——今日最大失誤）
9 點 30 分出現多方關鍵價轉折訊號，剛好測試成本線且出現極值，判斷很像真的訊號，於是把空單全部平掉，反手做多一口。但最後 9 點 45 分停損出場，且錯過了空方後續下殺的行情。
出場後
出場後的反省相當清醒：「我明明今天就已經決定不要做多了，只做空，那沒有堅持到最後。做多這個動作其實應該是錯的。即使退一步來說，我至少頂多出場就好，也不應該做多才對。」
有幾個空方線索其實在盤中就注意到了——連續拉抬到接近滿足區後才跌破，高價股和上櫃黑 K 居多——但最後還是被多方訊號說服。
覆盤
三筆單中，只有第二筆是應該做的，而且應該從頭抱到尾。第一筆不應在現貨開盤前試單，第三筆根本不應該存在。如果重來，只留第二筆。
今天的問題不是「看不懂」，而是「看懂了卻沒守住」。這個模式在近幾個月的紀錄中已經出現過多次。
5/7（週四）｜連續兩筆停損，進場條件的邊界問題
盤前
睡眠 94 分，狀態不錯。夜盤振幅大，方向偏空。韓國與 Nasdaq 開盤後均未能站上昨日收盤價，期貨開盤滿足多方竭盡的進場條件。
盤中
8 點 45 分期貨開盤，高低區間已有兩百多點，多方竭盡與跌破開盤區間兩個訊號都要注意。多空差額一開始為負值且數字偏大，偏空氛圍明顯。
第一筆單
9 點 03 分跌破開盤區間低點，放空兩口。權值股、上櫃、熱門股、高價股大約三分之二是黑 K，偏空。9 點 17 分觸及停損出場。
這時候出現新的放空訊號，持續觀察。
第二筆單
9 點 22 分確認跌破，放空兩口。
本來考慮要加碼，但想到第一筆已停損，今天的額度已用掉一筆，加碼後如果這筆也停損，會超出合理的風險範圍。風險的考量大於機會，決定不加碼。
9 點 45 分觸及停損出場，今天收工。
出場後
狀態平靜，今天兩個機會都用掉了，就這樣。
覆盤
第一筆單有依規劃執行，停損是成本。第二筆單值得討論：出量條件其實沒有完全確認就進場了，如果真的等到出量條件完整成立（大約 9 點 50 分前後），可能會有更精準的停損位置，或者結果不同。重來的話，應該能縮小損失。
今天賠錢但沒有想報復繼續下單，平靜收工。
5/8（週五）｜偏空方向確認，完整執行
盤前
這週額度已所剩不多，主動縮小口數至三口控制曝險。睡眠 68 分。
夜盤振幅足夠，進入昨日與前日成本之間的區間，1 小時 MACD 偏空。週五固定策略勝率不高都跳過，但夜盤波動條件滿足，判斷今天有機會。方向：偏空操作。
AI 紀律檢查黃燈，提示本週剩餘額度不多，停損觸發一次即需停止交易，不適用平常連續兩次的規則。
盤中
韓國和日本開盤開高後拉高，但未過昨日高點，偏空氛圍。8 點 45 分期貨開盤，位置在昨日開盤價附近。
9:13 出現放空訊號
9 點 18 分，跌破確認放空兩口。停損設在合理位置。
9 點 36 分，行情再次測試極值區，判斷可以加一口，停損同步更新。
9 點 42 分跌破今日成本線，均線全部向下。
10 點 12 分目標價達到，再出掉一口。
10 點 18 分行情持續破底，繼續觀察 1 分 K 5MA。
10 點 24 分，行情已超過所有原先設定的目標價，主動全部出場，這裡是「怎麼出場都是對的」。
今日最終結果：獲利，超過前三日的累積虧損，全週接近兩平。
出場後
30 分 K 在今天最終跌破了 20MA，算是本週出現的多翻空走勢。
這是我目前跑過最大的行情，但今天部位較小，獲利有限。不過，這是本週第一次賺錢，也夠了。
覆盤
進場符合規劃，出場分三次，第一次是目標價到了就出，第二次是繼續跟著 1 分 K 5MA，第三次是超過目標主動收手。如果重來也會做一樣的決策。
今天算是完美執行的一天。
有確認自己只做空，所以就專心等做空的機會，往上突破時完全略過。盤中觀察到今天權值股佔大盤比例比平常少，往上突破一直覺得衝不過去，結果確實也沒有過。
下週重新開始，額度恢復，準備回到正常的部位大小。
第 19 週週度小結
這週總共交易四天（週一主動休息），進場四次，結果是一勝三敗。週四收盤後本週累積虧損來到約 -2.3R，但週五那一筆大行情幾乎把整週翻回來，最終全週接近兩平。
這週做對的事
睡眠管理和交易等級的執行是這週最一致的地方。週一 43 分主動休息；週三 72 分主動降級縮小口數；週五 68 分。沒有因為「想交易」去修改規則。
9:45 前停損不移動，這在週二最明顯——行情在 9:28 回到進場成本以下，有浮虧，9:23 就有出場念頭，但等到 9:45 後才啟動移動停損機制。這 22 分鐘的等待就是對規則最直接的測試。
停損後收工，沒有報復性交易。週二、週四停損後都直接收工，週五大獲利後也沒有想再做一筆。
這週的問題
有三個執行偏差，不是正式違規，但值得記錄：
5/6 第三筆——反手做多：盤前明確規劃「只做空」，9:30 看到多方關鍵價轉折訊號後，把空單全平改做多，最終停損。這個模式在近幾個月已出現第四次了——「看到合格訊號就進場」的反射凌駕於「今天的方向規劃」之上。
5/6 第一筆——現貨開盤前試單：在期貨已跌破開盤價的情況下，現貨還沒開就試探性放空，沒有任何確認依據。日誌裡自己也說：「等跌破再做，因為這樣子勝率也並沒有比較高。」螢幕前貼便利貼的動作一直說要做，一直沒做。
5/7 第二筆——出量條件提前進場：第一筆停損後，布林帶大於 1 出現，但出量條件未完全到位就進場了。在已有虧損的壓力下，進場條件的門檻不知不覺降低了一格。
一個觀察
這週最核心的問題，三個偏差都指向同一件事：技術分析的反射速度快過紀律的執行速度。在疲憊或已有虧損的狀態下，這個差距會更明顯。
週五那天，在三重不利條件下（睡眠不足、額度見底、策略受限）完成了完整執行。這說明系統在非理想狀態下也能運作，但週三和週四的偏差說明這個能力還不穩定。
這裡有做錯但也有做對的地方，決定恢復部位大小，繼續朝放大部位邁進！