週末的暖身
週六晚上電視裡，日本驚險贏了韓國，隔天就輪到我們上場對韓。週日，我沒有閒著——用 Claude Code 強化盤前準備系統，讓程式自動抓取分 K 資料，把每天的波動區間和支撐壓力直接畫出來。做完之後愣了一下，這已經遠超過我原本設想的目標了。不只省時間，品質還更好。
週一睡眠分數 90 分，狀態不錯。
一整個上午等待，始終等不到符合策略的進場訊號。10:05 我對自己說「今天休息了，不做了」——然後在 10:07 看到訊號，說服自己「這次不一樣」後進場。最後行情沒有配合，兩平出場。
結果不壞，但那是運氣。
當天晚上我在日誌寫下：
「明明就寫著 10:05 後不要再進場，偏偏又要去賭，然後寫下一堆檢討的話。一開始 10:05 準時收工就沒有後面那麼多事了。」
違規就是違規，不應該找理由合理化。
週二是這週最有警示意義的一天。
凌晨要起床載父母去火車站，擔心睡過頭，反而 3:30 就醒了，乾脆爬起來跑回測。睡眠分數只有 70 分。
第一筆單因為規則混淆提早出場——我記錯了一條已廢除的舊規則，結果出了場。出場之後 FOMO 浮上來，過幾分鐘後在沒有設定停損的情況下再次進場。2 分鐘後發現整個人對這樣的行為很不舒服，是一個警訊，主動認賠。
這條連鎖很清晰：睡眠不足 → 認知資源下降 → FOMO 閾值降低 → 無停損進場。
週三睡眠分數 98 分。狀態回來了。
盤前規劃的做多情境完全命中，後來目標價到，一波拉上去，出金!
當天晚上，另一件值得記錄的事也完成了——把突破策略回測定案，輸出到 TradingView 上驗證。回測→TradingView 確認→未來接 XQ 自動交易，這條路線開始成形。
週四晚上繼續回測。意外發現一件讓人有點震驚的事：轉折策略的勝率居然連 5 成都不到。
「看來過去幾個月我有一點是在靠運氣交易的。2025/2026 這些策略的 profit 都很高，看來我真的是靠市場在生存的。如果是 2021 早就掛了。」
反過來想，市場給我機會就要把握住。這是最壞的年代，也是最好的年代。
週五下午在圖書館做週覆盤，陽光好，心情也好。
「周結算有獲利，雖然比不上上禮拜，但至少也是活下來了。這禮拜回測才是真正的進步，感覺自己完成後，就能前進一步朝加碼邁進了。」
這週真正學到的三件事
第一，睡眠不足是系統最危險的後門。 週二用真實的虧損驗證了這條連鎖。下次睡眠 < 75 分，不只是縮口數，還要強化對「出場後空窗期」的警戒。
第二，「等市場來找我」是可以執行的具體策略，不只是口號。 週三和週五共同點都是：盤前就規劃好情境，開盤只是執行。週一和週二的問題，也都是在「計畫外的情境」下做出的即興決策。
第三，策略灰色地帶不消滅，它就會反覆出現。 兩次規則混淆都不是因為懶惰或貪婪，而是規則版本沒有書面化。正確的直覺在盤中高壓下打不過殘留的舊習慣。解法只有一個：把灰色地帶寫成黑白的 SOP。
最後
下一個階段的功課很清楚：固定風險，拉高風報比；讓「完美執行」成為預設值，而不是偶爾出現的例外。