交易心理筆記：心靈重新映射的力量
在閱讀《交易者的101堂心理訓練課》第六章時，我對「認知處理架構」這個概念有了更深的理解。書中提到，只要改變觀點，就可以改變行為。這讓我想起自己在交易初期的狀態。
圖式：心中的地圖
作者引用認知方法研究，將我們腦海中的理論稱為「圖式」。圖式就像是腦海裡的地圖，告訴我們外在世界究竟是怎麼回事。我們透過圖式來解釋外在事件，也透過圖式與外在事件產生互動。
書中舉了一個我覺得很棒的例子：交易者如果透過交易帳戶的盈虧來判斷自己，那賺錢的時候可能變成過分自信，但虧損的時候反而會懷疑自己的交易能力。
這段話完全說中了我。一開始還沒有把策略真正寫下來，而是憑感覺在交易的時候，就會有類似傾向。順風順水的時候，就覺得自己好像離目標越來越近；但不順的時候，就會開始懷疑自己。那個時候，我就是把盈虧當作目標。
威脅感來自於解讀，而非市場本身
書中第244頁有一段話讓我印象深刻：
交易風險管理如果得當，任何單筆交易或任何交易日的結果都不該造成威脅。如果你對市況的反應顯示你正遭受威脅，那你應該要知道問題不在市場，也不在你的交易，而是你對交易結果的解釋。
作者建議，我們必須要讓自己透過另外一組不同的眼鏡來觀察，才能產生不同的感受與思想。如果感覺到自己受到威脅的時候，可以假設有另外一個交易者做了一模一樣的事情，然後用第三者的角度來告訴他，你會做些什麼事。
我在自己的交易模組內也設立了一些警示語，在不同地方提醒自己發生情緒時的應對方式。最簡單的就是站起來走一走，深呼吸三次，然後再重新檢視一下目前的市況，而不是用情緒的字眼去描述現在的市場。提醒自己可以保持客觀的態度，而不是戴上有情緒的眼鏡去看這個市場。
痛苦是改變的動力
書中第247頁提到：
改變錯誤圖示的動機就是來自於認知這些圖示造成的強烈痛苦。
我想，可能有一些成功的交易者以前會分享他們的失敗經驗，通常就是巨大的虧損。巨大虧損才會形成夠強烈的痛苦，讓他們徹底改變。
我自己一直都是把部位放得很小，所以即使虧錢，也一直都沒有這麼強烈的痛苦。但我不應該犯同樣的錯，因為前人已經犯過的錯，而且他們也願意分享。我必須要在還沒做大之前就把壞習慣改掉。不然放大部位只會把我的錯誤也一起跟著放大。
阻斷負面思考的實際做法
第255頁提到：
阻斷負面思考形態，第一步驟是察覺自己不斷重複某種不該有的行為。而我們需要讓它慢慢變得不自然，比較不能控制我們。
作者舉了一個有趣的例子，他的部位一開始有獲利，但慢慢又回到損益兩平，甚至虧損。接著他開始期待，部位只要能扳平就好。於是，他甩了自己一個耳光，告訴自己應該立刻認賠。現在需要改變想法的時候，他會離開座位，用冷水洗臉。這類的生理刺激，可以有效地改變認知程序。
我自己是覺得站起來走一走就蠻有效的，不過比較難的還是第一步——能夠察覺到自己有類似傾向。我雖然在讀這本書之前，就透過 AI 討論，增加了這些提示在我的日誌模板裡面，但是還是讀過書之後才比較能夠內化，了解為什麼要這樣做。
求新：用新角度看問題
第260頁說：
用新的角度看問題，就可能運用新的方法來處理。變革的關鍵就是求新。
書中舉例，如果交易的核心概念是要賺大賠小，也就是要讓利潤可以奔馳，然而一個很緊密的停損，有可能不斷造成停損而累積虧損。這時候，把部位規模縮小，在同樣的停損金額下，停損可以變得更寬鬆，就可以改善這個問題。但前提是你必須要接受部位規模變小。
作者舉的另外一個例子是用朋友的語氣來跟自己說話，這樣會比較自然地產生一些具有建設性的對話。
認知實驗：禮拜二的故事
第270頁提到：
藉由認知實驗，創造變動。
這讓我想起大約一兩個月前的自己。那時候，我還是堅持每個禮拜二都應該要進場做交易，因為統計數據來看，禮拜二就是一個禮拜中有最大波動的日子。如果我期望產生波動、抓高低點進場賺錢，那禮拜二當然不可以錯過。
所以當 AI 建議我一個禮拜只能交易三天，甚至要練習禮拜二休息的時候，我其實是非常掙扎的。但有兩件事改變了我的看法：
第一，我去回顧我的策略，其實我在禮拜二的勝率反而是一週裡面最低的。即使它的期望值還不錯，有在前三名，但勝率低。某種程度來說，對剛開始的我沒辦法建立足夠的信心。也就是說，我堅持禮拜二要交易，其實很有可能打擊我的信心。
第二，我這麼堅持禮拜二不能休息，是不是就是因為我一直覺得我不能錯過任何的交易機會？但有趣的是，我現在已經放下了。其實只要真正去休息個一兩次，你就會發現自己其實也沒有真正錯過什麼，市場還是天天開，每天都有機會。
即使我那天有交易或沒交易，也不代表我那一天就一定會有任何的收穫。所以我覺得這是一個蠻有趣的變動，而這是我一兩個月前無法想像到我現在心境的改變。
讓市場來找我
第276頁的最後一個重點：
堅持進場價位必須確保很理想的風險報酬關係。抱著讓市場來找我的態度，發現自己可以顯著降低交易壓力，交易績效明顯改善。
「讓市場來找我」是一句很有趣的交易老手心得
這一章關於「心靈重新映射」的內容，讓我更清楚地看見自己思考模式中的盲點。改變不是一蹴可幾的，但透過察覺、阻斷、重新框架這些步驟，我相信可以逐步建立更健康的交易心態。