破除舊型態：交易中的自我覺察之旅

最近在讀《交易者的101堂心理訓練課》第五章，談的是「破除舊型態」。這一章採用精神動態模型的觀點，核心概念是：目前的問題來自於過去關係之形態與衝突的重現。

理解自己的形態

書中提到，精神動態療法的第一個目標是深層的理解——認知並瞭解相關形態，體認其極限。關鍵在於體認你過去曾經有理由這麼做，但現在已經不需要這麼做了。它就是讓原本無意識的東西變成有意識，只有知道之後才能找到新方法來處理舊衝突。

老實說，讀這一章的時候我比較沒有共鳴感。也許是我成長的環境還不差，我實在想不出來有什麼舊的衝突會影響到現在的我。但當我開始做書中的作業時，才發現事情沒那麼簡單。

畫出自己的谷底

書中的作業要求畫出四個高峰和四個谷底，把高峰標示為最具正面意義的經驗，而谷底是情緒上最痛苦、最挫折的經驗。然後第二組也用一樣的方式處理，但只考慮跟交易相關的領域。

我認真思考後，發現自己在交易上有幾個明顯的谷底：

一、單日連續多筆交易，累積虧損金額爆炸超過一天的額度

二、僥倖以為可以去撈底而做攤平的動作

三、寧願直接實戰也不回測之後再上

四、知道哪些地方要改進，但遲遲沒有動作

從電玩看到的自己

關於第三點和第四點，我突然想到跟我從小的習慣有點像。我想起自己玩電動快打旋風的方式——我寧可直接玩，而不會想要怎麼樣可以更進步，所以日復一日重複一樣的動作。似乎只是想要從電動上得到一些樂趣。

在交易上也是如此。我不想回測就直接做交易，或者知道有什麼地方要改進但又不做。這讓我不禁思考：我是不是其實只是想要從交易得到樂趣，而不是想要靠交易賺錢？

不一樣的報復性交易

書中談到報復性交易：「當交易發生損失時，有人會立刻想向市場討回公道。虧損的痛苦與挫折感引發憤怒的情緒，於是決定報復以平息怒氣。這時候，交易不再是交易，而變成了紓解情緒、逃避痛苦的工具。」

我自己的情況有一點不同。我發生虧損的時候，比較像是覺得自己怎麼會看錯，所以又再跳進去再嘗試一次。因為設了停損，就覺得自己可以依賴停損，反正錯了再出來。一次、兩次、三次，不知不覺就超過自己應該做的額度了。

還好現在這個現象已經很久沒發生了。自從我約束自己一天只能下固定的筆數，再加上認真回測我的策略，知道什麼情況下該不該進場，一天合理的進場次數落在哪裡，這種報復性的再度進場就沒有再發生過了。

缺少的不甘願

書中提到：「憎恨代表完全拒絕。當我們憎恨過去的某些形態，體認其造成的嚴重後果，自然會盡一切所能避免重蹈覆轍。」

我想我還是深受過去教育的影響。我很少有「恨」這個想法出現，因為當它出現的時候，我可以分辨它是兩種情況之一：一種是我能改變的，一種是我不能改變的。如果是不能改變的情況，我就會去接受它；如果是我能改變的話，我也會想辦法去改善它。

但有趣的是，交易虧損——連續虧損，我似乎找不到恨它的理由，但我也沒有真的跨出那一步去改善它，直到最近幾個月。

即使這幾個月有一些進步，但有些時候我也會想：「我是不是停下來了？是不是哪些地方還可以做得更好？」但還是要花時間去想。會不會是我缺少了一些不甘願的心情，所以才會這麼沒有動力。

團體的力量

書中提到：「人們之所以聘請訓練師或教練，是把個人發展程序轉變為人際間的程序，這是促進學習程序的最有效辦法之一。當我們與別人一起追求某個目標時，會強化自己做努力的動機。」

有趣的是，這禮拜 AI 給我的回饋就是希望我能夠找一個論壇，簡單發表自己的言論，甚至打個招呼也好，讓自己不要再那麼孤立。要與人交流。剛好這一堂課就是在講類似的事情——你可以靠著團體幫助你一起往前走。

但我好像實在太習慣自己一個人往前了。

渴望的經驗

書中說：「真正能夠讓人們克服問題形態的東西，是一組修正過去學習錯誤的情緒經驗。單純地認知問題而做思考是不夠的。身為自己的交易教練，你需要創造某種足以讓自己克服該問題的經驗。」

如果可以的話，我也希望有經驗可以克服無法讓利潤抱住、抱住部位、讓利潤擴大的問題。這個經驗應該是幸福的。

如果可以，我也想多幾次一路抱到滿足預估振幅才再出場的經驗。

真實的自己

書中最後提到：「從精神動態分析的立場看待變革，應該要不介意公開自己的即時狀況，沒必要花精神經營虛假的自己。過一陣子之後會產生大量的正面回饋，塑造出新的自我以及深沉的安全感，情緒上無所畏懼。交易責任有明確交代，能夠徹底解決最致命的缺乏安全感問題。」

這段話讓我思考——也許寫下這些反思，就是一種不再經營虛假自己的開始。