心理幸福感：交易者的內在修煉

讀到《交易者的101堂心理訓練課》第三章，發現這章完全在討論如何讓幸福感達到最高水準。正向心理學告訴我們，想要有最極致的表現，需要充分的動機、完全專注的精神，還要有充分的體力。

幸福感的真面目

心情愉悅，正向期待，正面的生理狀態，對自己與生命有著積極的評價，與他人保持良好關係——這些都是高度幸福感的人會有的感覺。更重要的是，認知能力在正向情緒狀況下最容易發揮。

情緒的自我檢視

書中提到，擔任自己的教練應該持續追蹤情緒感受，透過核對清單審視自己的情緒狀況。包括快樂與否、滿意度、精力狀態、樂觀或悲觀、專注程度、平靜或煩躁、勝任感，以及進步或停滯感。

不過，每天檢查似乎有點過於頻繁。也許我應該在每一週結束的時候，回顧一下這週的狀況，並檢查一下自己的情緒。

真正快樂的交易者

真正感覺快樂的交易者，浸淫於交易程序，在程序內獲得成就感，即使市場沒有開盤也是如此。其樂趣在於研究與瞭解市場，準備交易工作，評估交易績效，構思新的交易點子與方法。

我不懷疑我現在做的就是我真正想做的事，但其實我也不能完全肯定地說自己也是一個快樂的交易者。

我現在使用刪去法，把很多東西都刪掉。我把市場侷限在單一市場，而且交易時段限制在一段時間內。然後減少自己的交易機會，不要的就放棄掉。從一開始，一天交易最多可以到十幾趟，到現在一個月只有十幾趟。還在摸索當中。

生活重心的平衡

書中有句話讓我印象深刻：生活存在許多不同的重心，就經得起交易績效的起伏波動。在任何特定時候，交易都沒有成功的絕對必要。如此一來，精神就能專心於交易程序，確保交易步驟合理，績效也自然會跟著提升。

我目前把生活的重心簡單分成三個目標。一個當然是交易，還有一個就是身體健康。再來，就是心靈的成長。三個目標都有各自不同的年度目標。

體能狀態的管理

有效管理交易過程的體能狀態，要注意幾點：充足且品質好的睡眠、飲食正常、良好的心智狀態（沒有酗酒或毒品）、適當的運動，以及經常休息。

休息大概是我現在最大的課題，包含了交易時間內要適時提醒自己休息，起來動一動。或者是一個禮拜，要故意休息個一到兩天，讓自己保持彈性。

才華、興趣與投入

書中提到一個有趣的循環：才華能夠孕育興趣，興趣可以專注技巧磨練，技巧可以讓我們勝任，勝任讓我們進一步投入，最後創造優異的表現。

直覺與心靈平靜

直覺仰賴的，往往是從很多重複發生的複雜事件歸納出來的法則。這也是為什麼心靈保持平靜之所以很重要的理由。心靈處於平靜狀態，我們才能察覺形態辨識所需要的微妙徵兆。

書中建議找到工具來衡量心率與心率變動（HRV）。看了一下我自己 Apple Watch HRV 的記錄，因為我現在很在意睡眠分數，所以我睡覺都會戴著。確保我的睡眠分數，如果低於七十五分的話，那一天是不會交易的。

我的 HRV 平均大約在五十毫秒左右。但我發現，有時候即使我的睡眠分數高，也有可能會連續幾天 HRV 的數字會一直往下降，最低也有可能到三十左右。雖然說查了一下二十到五十之間應該都是合理的數字，不過這個數字，我想可以再持續地觀察。也許以後可以跟睡眠分數一樣，提醒我自己什麼時候應該要休息。

情緒韌性的培養

韌性（resilience），意思是處在強大的壓力之下仍然可以持續運作的能力。培養情緒韌性最有效的辦法是重複經歷正常水準的虧損。

或許，讓我決定要不要放大部位的關鍵因素不是我賺了多少錢，而是我經歷了幾次停損。因為這可能才能讓我知道自己是否經得起這種程度的虧損。

驕傲與自尊

一個人所從事的工作，如果想要做得好，必須持續投入，必須有理想，必須願意為了追求理想做各種犧牲，這才是情緒韌性的真正動力泉源。非常深沉的驕傲與自尊，即使面對各種挫折與困難，也毫無妥協的餘地。

我想對所有的專業者來說，自身的專業都是他們富有驕傲與自尊才能夠維繫的。對自己建立部位的根本理由非常清楚，而且針對各種可能的情節發展而預先設定策略，就越容易按照自己的判斷行事，而且才能夠進步與成長。

這一章讀下來，發現幸福感不只是一種感覺，更是一種可以培養、可以追蹤、可以管理的狀態。交易不只是技術和策略，更是一場與自己內在狀態的長期對話。